5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

6263

Что первое советуют человеку, у которого появился второй подбородок? Конечно же – меньше кушать и сбросить пару-тройку килограмм. Но на практике второй подбородок может остаться и после сброшенных пятидесяти кг. Даже в таком случае опускать руки и бежать к пластическим хирургам не нужно. Ведь есть очень хороший комплекс упражнений, с которым ми и предлагаем вам ознакомиться.

ab2d39133152a8b4f45cd31b801e9308

Вся суть упражнений состоит в том, что при регулярных занятиях (а это всего пару минут в день на протяжении нескольких недель) и мышцы на подбородке и шее снова обретут упругость. Что ж, приступим к занятиям!

Упражнение №1 Зарядка для языка

Для выполнения данного упражнение следует широко раскрыть рот и как можно сильнее высунуть язык. Попробуйте достаться им до подбородка или носа. Задержитесь в таком положении на десять секунд и вернитесь в привычное положение. Проделать зарядку необходимо десять раз.

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Упражнение №2 Поднимаем голову

Ложимся на кровать таким образом, чтобы голова свисала с одной ее стороны, а стопы – с другой. На счет один нужно поднять голову настолько высоко, чтобы вы смогли увидеть свое тело полностью. При этом, подниматься должна только голова и шея, а плечи остаются неподвижно лежать на кровати. Выполнять процедуру необходимо десять секунд, затем медленно возвращаться в исходное положение. Проделать зарядку необходимо два-три раза, пока не появится небольшое головокружение. Только не перестарайтесь.

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Упражнение №3 Целуем потолок

Становимся прямо на ноги и потихоньку отводим голову назад, чтобы могли полностью осмотреть потолок над собой. Далее следует тянуться к потолку так, как вы тянетесь к человеку, которого хотите поцеловать. В подобной позе необходимо замереть на восемь-десять секунд. Возвращайтесь в привычное положение не спеша. Проделать упражнение необходимо пятнадцать раз.

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Упражнение №4 Повороты головой

Выбирайте удобное положение, сидя или стоя. Начинайте вращать головой, потихоньку, без резких движений. Вращать голову необходимо постепенно: от одного плеча к груди, до второго плеча, затем к спине, продолжайте по кругу. В каждую сторону необходимо проделать по десять подходов. При выполнении упражнения спина должна быть прямо и опущены плечи.

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Упражнение №5 Тренируем челюсть

Занимайте удобное положение, сидя или стоя, главное – чтобы держали ровно спину. Далее необходимо проделать целый цикл, вы должны уложиться в девяносто секунд:

1. Начинайте интенсивно жевать, двигая челюстями, только рот должен быть закрыт, а губы сомкнуты, как будто в него набрали воды.

2. Вдохните как можно глубже и выдохните носом, только очень медленно.

3. Делая новый вдох следует широко открыть рот, при этом язык нужно прижать к зубам на нижней челюсти.

4. Далее – сильный выдох с произнесением протяжного звука «а» на выдохе.

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Попробуйте проделать весь цикл дважды.

Упражнения, которые здесь указаны, помогут не только привести в хорошую форму кожу шеи и подбородка, но и отлично дисциплинируют. Главное – не выбиваться из ритма и регулярно заниматься. К тому же, у вас появится отличная возможность убрать несколько лишних килограммов.

hiji.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ