10 заповедей тех, кто худеет

12734

Научись жить так, чтобы лишний вес не возвращался!

kak-podkachat-yagodicyСтройность — это образ жизни. Самое сложное заключается совсем не в том, чтобы избавиться от лишних килограммов. Очень важный момент — сделать всё, чтобы они не возвращались обратно… Часто после строгой диеты у многих желающих похудеть происходят срывы, и лишний вес снова появляется, бывает — даже увеличивается. Избежать этого можно! Достаточно понять, что для поддержания фигуры нужно придерживаться определенных правил постоянно. Тогда проблема с лишним весом станет для тебя совсем неактуальной.

1. Следи за объемами.

Перестань зацикливаться на количестве килограммов. Намного лучше следить за состоянием фигуры, ориентируясь на объемы. Измерь себя сантиметром, запиши показатели. Делай это раз в неделю. Так легче контролировать изменения, которые происходят в организме. Также следи за одеждой — вес может остаться стабильным, а вот объем — увеличиться! Если ты начинаешь помещаться в вещи, которые раньше были тебе маловаты, всё в порядке.

2. Если вес стабилен — это уже хорошо.

Похудение — процесс постепенный. Помни, что жировая ткань усеяна огромным количеством капилляров. Когда жир сжигается, эти капилляры, которые питали жировую ткань, тоже должны исчезнуть. дай своему телу возможность перестроиться, не требуй сразу слишком много. Перестань волноваться по поводу прибавления 300 г или радоваться, когда 500 г исчезает! Это же глупо.

3. Исчезновение 70 г жира в день — хороший результат.

Ты можешь избавиться всего от 70 г жира в день, максимум — может уйти 150 г. Все остальные убавления в весе приходятся на обезвоживание и другие метаболические процессы. Худей с умом, осознавай, что с тобой происходит.

4. Следи за сном!

Если ты хочешь худеть эффективно и молодо выглядеть — следи за своим сном. Человек лучше всего худеет во сне, кроме того, выспавшиеся люди не склонны к перееданию.

5. Принимай рыбий жир.

Когда ты уменьшаешь потребление жирной пищи, твой организм отзывается на это моментально. Например, это может проявляться в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы проблем не было, пей натощак рыбий жир или растительное масло в небольших количествах.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже
1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ