Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

2611

Декомпрессию позвонков сделать довольно просто. Вы можете делать это как самостоятельно с помощью некоторых правил или с приятелем, который согласится вам помочь. Регулярная декомпрессия с легкостью поможет сделать терапевтическую корректировку спины и помочь с болями.

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-17-696x522

Метод 1 из 4: Самостоятельная декомпрессия позвоноков

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-1-Version-3Расположите руки за спиной одна поверх другой. Нажмите на позвоночник так высоко, как позволяют вам ваши руки. Потянитесь назад, продолжая нажимать руками на позвоночник, вы должны добиться некоторого легкого пощелкивания.

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-2-Version-3

Сядьте на стул с короткой спинкой. Двигайте ваш таз к краю сиденья, пока спинка стула не коснется той части позвоночника, которую вы будете массажировать. Положите ладони на лоб и медленно выдохните. Ваши голова и плечи начнут опускаться за стул и вы должны почувствовать несколько мощных щелчков.

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-3-Version-3

Встаньте ровно, прижавшись спиной к углу стены. Разведите руки в стороны и сдвиньте лопатки. Такое аккуратное потягивание поможет снять напряжение со спины более естественным образом.

728px-Crack-Your-Upper-Back-Step-4-Version-3

Лягте на жесткую поверхность, подожмите ваши ноги к груди. Обхватите свои ноги руками. Прижмите подбородок к груди и тяните ноги к нему, как будто вы пытаетесь спиной сделать арку. Перевернитесь и повторите.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже
1
2
3
4
ПОДЕЛИТЬСЯ